Когда лучше выполнять физические упражнения: утром или вечером? Новое исследование, наконец, ответило на этот давний вопрос. Учёные говорят, что для хорошего сна лучше заниматься утром.
Скотт Колье, доктор философии, ведущий автор данного исследования сообщает: «Недостаток сна угрожает здоровью страны, способствуя развитию диабета, сердечнососудистых заболеваний и ожирения. Физические упражнения показали свою эффективность для улучшения качества сна. Наша команда хотела определить, может ли время занятий ещё улучшить этот результат».
Были отобраны шесть мужчин и три женщины. Каждый тестируемый в разные дни приходил в лабораторию сначала в 7:00, затем в 13:00 и 19:00 часов для 30 минут упражнений на беговом тренажёре. На ночь им надевался прибор для мониторинга качества сна и его стадий. Наилучшие показатели были при занятиях утром. «Если подобные результаты будут наблюдаться для большинства населения, эти исследования помогут достичь большей пользы от физических упражнений», - говорит автор исследования.
Написать нам