Все знают, что диеты с низким содержанием жиров и калорий вместе с регулярными упражнениями помогают сбросить вес, но в новом исследовании во главе с исследователями центра исследования рака Фреда Хатчинсона, обнаружило, что когда доходит до потери веса и жира, диета и упражнения в комплексе действуют эффективнее .
Большинство женщин в данном исследовании сбросили в среднем около 11% своего начального веса.
На протяжении года в нем принимало участие 439 женщин с повышенным весом или ожирением. Они были разделены на 4 группы:
- только упражнения (45 минут от умеренных до активных аэробных упражнений в день, пять дней в неделю, учитывая три дня занятий в центре Хатчинсона);
- только диета (цель: от 1200 до 2000 калорий в день в зависимости от начального веса и меньше 30% дневных калорий, получаемых от жиров);
- упражнения и диета (с теми же целями и выше);
- без вмешательства.
В конце исследования учёные обнаружили, что женщины в группе только с упражнениями потеряли в среднем 2,4% от начального веса, средняя потеря веса у группы с диетой составила 8,5%. Самые большие показатели понижения веса были у женщин, которые питались по диете и занимались упражнениями. Они сбросили в среднем 10,8% от начального веса.
Написать нам