Болят ноги и не спится? Вам нужен магний!

Синдром беспокойных ног, при котором человека мучает бессонница и возникает желание шевелить ногами, когда они находятся в состоянии покоя, может сигнализировать о недостатке в организме магния.

Люди, страдающие от синдрома беспокойных ног, описывают неприятные ощущения в ногах, которые обычно возникают от бедра до лодыжки, но чаще всего в области икр, как покалывание, болезненные потягивания. Их беспокоят расстройства сна, хроническая бессонница, они стараются ходить или делать что-то другое для снятия болезненных ощущений. Исследователи обнаружили, что взволнованный сон с частыми ночными пробуждениями, уменьшением продолжительности сна, – форма бессонницы, вызванной дефицитом магния. Лечение магнием позволило сократить у людей, мучившихся бессонницей, время засыпания, улучшить качество сна. Аналогичные результаты были отмечены и при приеме магния для облегчения синдрома беспокойных ног. Данный метод показал себя как наиболее эффективный. Специалисты рекомендуют принимать не только препараты магния, но и сочетать их с минералами. При этом оптимальное содержание магния по отношению к другим минералам должно быть 1:1 или 2:1.