Больше спишь – меньше ешь

Чтобы снизить аппетит надо больше спать, утверждают ученые. Данный вывод сделан на основе изучения продолжительности сна, рациона 11 взрослых людей в лаборатории по изучению сна в Чикаго.

Исследования состояли из двух этапов. На первом этапе участники провели две недели в лаборатории и спали только по пять с половиной часов. Спустя три месяца эксперимент повторился, и участники вернулись в лаборатории, чтобы спать по восемь с половиной часов в лаборатории. На протяжении эксперимента участники могли питаться неограниченно, имея свободный доступ к любым закускам. Исследователи под руководством Арлетт Недельцевой контролировали количество еды, съеденной каждым участником. Калорийность пищи, полученной участниками после пятичасового сна, было на 220 калорий больше, чем после восьмичасового сна. При этом физическая активность в лабораторных условиях была ограничена. Таким образом, сокращение сна приводило к росту потребляемых калорий.