Если к вам обращается сердитый человек, скажите себе, что у него просто плохой день, и взгляд на происшествие изменится.
Эта известная всем методика когнитивно-поведенческой терапии. Конечно, неприятно, если человек сорвался на вас лишь потому, что утром потерял собаку или работу. Но ученые из Стэнфордского университета провели два эксперимента, посвященные переоценке эмоций других людей.
В одном из экспериментов участники были расстроены, когда им показали фото сердитых людей. Но когда им сообщали, что человеку просто не везло сегодня, то фото влияли иначе. Если участникам говорили, что человек просто так сердит, то они смотрели на него с ответным гневом.
В другом эксперименте исследователи проводили мониторинг мозговой деятельности участников и обнаружили, что переоценка гнев другого человека устраняет электрические сигналы, связанные с отрицательными эмоциями при виде сердитого лица.
«Вы можете принимать это как своего рода соревнование между эмоциональной информацией и переоценкой информации в мозге: эмоциональный сигналы обрабатываются в передней части мозга, а переоценка также происходит в передней части мозга и направляется в сторону задней части мозга, где она изменяет эмоциональную обработку», — говорит автор исследования. Если натренироваться с переоценкой, можно идти в кабинет к разгневанному боссу, и тогда его крик вас не потревожит.
Написать нам