Бодрость за минуту

Модный в последнее время массаж активных точек и зон хорош, но требует времени, которого у большинства из нас нет. Попробуйте начать с комплекса, который потребует всего одну минуту.

Этот «блиц-самомассаж» предложил Д. В. Корни в книге «Акупунктура без игл». 1. Быстро потрите ладони друг о друга ( 5 секунд). 2. Теперь быстро потрите разогретыми пальцами щеки вверх-вниз (5 секунд), 3. Часто постучите барабанной дробью по макушке головы ( 5 секунд). 4. Сожмите руку в расслабленный кулак. Энергично поглаживайте внутреннюю и внешнюю стороны предплечья (3 раза). 5. Осторожно надавите на щитовидную железу (ниже кадыка) большим и указательным пальцами (3 раза). 6. Найдите на шее пульсацию сонной артерии, осторожно надавите на артерию, сосчитав до 5. Освободите. Дышите глубоко. 7. Большим пальцем нащупайте впадину в основании черепа (у мест соединения головы с позвоночником). Нажмите, сосчитав до 3, отпустите. Повторите 3 раза. 8. Массаж рефлекторных зон ног: а) сожмите кончик большого пальца, затем подушечку большого пальца. Если заметите болезненную точку, разотрите ее до исчезновения боли; б) плотно захватите большим и указательным пальцами рук ахиллово сухожилие, сдавите его, отпустите. Повторите по 3 раза на каждой ноге; в) быстро потрите верх ступни рукой (или пяткой другой ноги). 9. Раскрытой ладонью похлопайте ногу спереди, сбоку и сзади от ступни вверх. Если, заканчивая самомассаж, вы чувствуете, что по телу разлилось приятное тепло, цель достигнута: всего за 60 секунд вы включили основные системы организма на полные обороты.