Все клиники Москва
Консультация

Витамины и минералы для сердца

Каждый витамин или минеральный элемент, а также комплексы, продаваемые в аптеках, имеют сложный механизм воздействия на организм и потому обладают строгими показаниями к применению. 

Работа сердца, как и любого другого органа, курируется на уровне клеток. То есть, любая патология в клеточной структуре рождает то или иное заболевание. Разрушения происходят из-за перекисного окисления липидов – окисление жирных кислот под воздействием свободных радикалов и активных форм кислорода. Действия свободных радикалов влияют на атеросклеротические бляшки, вызывая риск инсульта, вызывают различные генные мутации, которые приводят к злокачественному перерождению. Их возникновению в организме способствует:

  • плохая экология; 
  • жирная пища; 
  • курение; 
  • употребление алкоголя;
  • нитраты и нитриты в пище. 

В организм должно поступать достаточно антиоксидантов – веществ, расщепляющих свободные радикалы. 

Для работы сердца важна триада витаминов:

  1. Витамин С – важный и сильный антиоксидант, который повышает иммунитет, укрепляет нервную систему и стенки сосудов. Он борется с образованием свободных радикалов в результате курения, плохой экологии, токсинов из пищи. Очень важно, чтобы витамин С попадал в организм вместе с продуктами питании, поскольку так обеспечивается полноценное насыщение всеми кислотами. Им богаты апельсины, лимоны, шиповник, некоторые яблоки, зеленых лук и облепиха. 
  2. Витамин А – наиболее важен в форме антиоксиданта бета-каротина, который укрепляет стенки капилляров. Красные и оранжевые овощи и фрукты содержат много этого витамина. 
  3. Витамин Е на клеточном уровне борется со свободными радикалами, а также снижает вязкость крови, повышает уровень хорошего холестерина, улучшает состояние сосудов и регулирует пульс. Однако его нельзя принимать вместе с антикоагулянтами (разжижающими кровь). Витамин Е находится в пророщенной пшенице, рыбе, яйцах, зеленых овощах. 

Какие минералы обеспечивают работу сердца? 

Наиболее важными минералами для сердца считаются магний и калий. Дефицит магния становится проблемой современного образа жизни, поскольку:

  • в углеводистой пище его очень мало; 
  • овощи и фрукты выращиваются на почве, которая бедна на магний; 
  • запасы магния уходят на борьбу с грязным воздухом;
  • стресс вытягивает остатки магния через потоотделение; 
  • многие лекарственные средства снижают его уровень. 

С возрастом дефицит магния становится сильнее и влиятельнее, постепенно приводя к: 

  • спазмам и судороги;
  • сопротивлению сосудов;
  • повышению плохого холестерина;
  • образованию камней в почках; 
  • появлению мигреней и аритмий; 
  • ухудшению состояния зубной эмали. 

Депрессий, утомляемость и бессонница также могут быть связаны с дефицитом магния. От магния зависят более трехсот ферментов, которые необходимы для работы сердца, потому прием этого минерала обеспечивает: 

  • выравнивание сердечного ритма; 
  • снижение артериального давления;
  • поддержание баланса калия; 
  • улучшение кровотока; 
  • ослабление боли при стенокардии; 
  • повышение уровня хорошего холестерина; 
  • снижение образования тромбов. 

Однако перед приемом магния нужно узнать о его содержании в клетках крови. Ежедневная доза в 40-100 мг обычно обеспечивает потребности организма. 

Калий – один из трех электролитов, необходимый для жизни каждой клетки, поскольку является основным материалов для их стенок. Достаточное количество калия позволяет: 

  • снижать давление; 
  • поддерживать здоровье нервов;
  • повышать выносливость и силу. 

Калий выводится из организма вместе с жидкостью: 

  • при рвоте и поносах; 
  • при травмах; 
  • приеме диуретиков и бета-блокаторов (которые как раз назначаются для лечения сердца).

Без калия в организме не будет магния, и снижение одного элемента обычно ведет к нехватке другого. По уровню калия в крови предсказывают уровень сердечного приступа, поскольку его дефицит может нарушить ритм сердца, привести к инсульту. Удержание калия и магния в организме – лучшая профилактика для сердца. Петрушка и семечки подсолнуха – лучшие источники калия, к ним также относятся миндаль, грецкие орехи, палтус, треска. Однако перед приемом добавок надо обратиться к врачу и сдать анализ крови.

Консультация специалистов

Венерология и дерматология

У ребёнка красные бляшки на попе

Около полторы недели назад у ребенка появилсь красные бляшки на попе, сейчас начинают появляться на ногах и животе, и вокруг глаза шелушение, ребенка они вроде не беспокоят. У ребенка с первым прикормом была аллергия " дерматит". Подскажите к какому врачу обратится и что это может быть. Ребёнку 2 года и 3 месяца.

Вопрос задавали 328 дней назад

Самара

Последний ответ:

Гинекология

Что делать?

С 1 ноября-28 декабря не было половой связи, а 28-11 января была каждый день. Должны начаться месячные они не идут уже второй день. Делала тест отрицательно

Вопрос задавали 541 день назад

Омск

Последний ответ:

537 дней назад
Педиатрия

Ребёнок плохо спит ночью что делать?

«Здравствуйте! Ребёнку 8 месяцев плохо спит.Ночью просыпается каждый час ,кушает тоже плохо.Едим каши,пюре и грудное молоко.Зубов ещё нет. Как всё нормализовать? Раньше таких проблем не было ни со сном ни с питанием.»

Вопрос задавали 543 дня назад

Екатеринбург

Последний ответ:

537 дней назад

Не нашли ответ?

Вы всегда можете проконсультироватьсяна нашем сайте