Сохраним зрение при работе за компьютером

Как влияет работа за компьютером на зрение? 

Вредное влияние компьютера на зрение, прежде всего, связано с быстрым утомлением глаз. Аналогичное утомление ощущает водитель, долго наблюдая за дорогой, или любитель чтения, просиживая за книгой много часов подряд. 

На зрение при работе за компьютером влияют несколько факторов: 

• активный контраст монитора, поскольку он не зависит от источника освещения;
  
• неподвижность внутреглазных мышцы, при этом, только их динамичность приводит к расслаблению; 
  
• нагрузка зрения, связанная с длительной сосредоточенностью;
  
• дискомфорт от бликов на мониторе или от предметов обстановки, которые влияют на усталость шеи, спины, плеч; 
  
• нарушение мигания и слезоточения пересушивает глаза, и они становятся уязвимыми для заболеваний. 
  

Что такое «компьютерный зрительный синдром»? 

Термин компьютерный зрительный синдром – появился в офтальмологической литературе сравнительно недавно. Он объединяет жалобы пациентов, связанные с длительной работой за компьютером. Симптомы могут быть связаны с нарушением зрения и ощущениями в глазах. Первые включают: 

• нарушение остроты зрения (затуманивание); 
  
• замедление фокусировки зрения (просмотр ближних и дальних предметов); 
  
• раздвоение предметов; быстрая утомляемость при обычном чтении. 
  

Вторые проявляются в следующем: 

• жжение в глазах; песок под веками (сухость); 
  
• боли в области глазниц и лба; 
  
• боль при движении глаз; покраснение глазных яблок. 
  

Как можно обезопасить глаза? 

Повышать безопасность при работе за компьютером необходимо по трем направлениям:

1. совершенствование графических средств вывода информации;
   
2. правильная организация труда за компьютером; 
   
3. приспособления органов зрения. 
   

Совершенствовать мониторы, конечно, обязаны производители техники, которые давно знакомы с данной проблемой. Однако и пользователь должен уделять внимания технической части при выборе монитора:

• выбирать монитор с наибольшим разрешением, более быстрой частотой смены кадров, - выбирать средство с жидкокристаллическими платами;
  
• пользоваться ноутбуком;
  
• использовать все функции настройки изображения.
  

Чтобы сделать работу за компьютером безопасной необходимо:

1. придерживаться расстояния около 70 см от лица до монитора; 
   
2. смотреть на экран нужно сверху вниз (расположение на 10 градусов ниже центра зрения); 
   
3. освещение в комнате должно смягчать блики от монитора (в сумерках необходим мягкий свет, монитор должен находиться перпендикулярно источнику света); 
   
4. каждый полчаса отрываться от монитора и смотреть на крупные предметы, проводить гимнастика глаз (закрывание). 
   

Приспособить глаза к работе за компьютером практически невозможно. Однако существуют очки с компьютерным спектральным фильтром, которые снижают утомление зрительного нерва и улучшают фокусировку зрения. Нужно приучить себя чаще моргать, работая за компьютером. При рассматривании мелких деталей изображение нужно увеличивать, чтобы не напрягать зрение лишний раз. 

Какие правила для сохранения зрения существуют на рабочем месте? 

Помещение, в котором находятся компьютеры, подвергаться влажной уборке. Также чистыми должны быть монитор и очки. Монитор стоящего рядом компьютера нужно располагать на расстоянии не менее 2 метров. Кресла у компьютерного стола должны быть удобными, чтобы пользователь не сутулился. Монитор ставится непосредственно перед пользователем, чтобы не допустить перекоса тела. При работе с текстом и экраном одновременно на столе надо обеспечить место для документа вблизи с монитором.