Питание для красивых волос

Волосы — первое, что мы замечаем при встрече с незнакомым человеком. Здоровые, красивые волосы всегда вызывают восхищение. Удовлетворение человека внешностью и уверенность в себе также зависит от состояния волос. Психологические факторы, экология, косметическая продукция влияют на их здоровье. Но в список значимых факторов входят также продукты питания, которые предопределяют внешний вид волос. Например, диета, богатая белками, влияет на рост. Питание с низким содержанием белка делает волосы тонкими и хрупкими. Поэтому очень важно знать, какие продукты положительно влияет на рост и качество волос.

Известно, что волосы вырастают примерно на 1 см за месяц. Пища, потребляемая на протяжении этого месяца, влияет на кожу и волосы, а также на рост ногтей. Потому здоровое питание означает здоровье волос, кожи и ногтей. Каждый видел в аптеке добавки для волос. Но прежде чем покупать их, нужно знать, что некоторые из этих добавок наоборот могут спровоцировать выпадение волос. Это происходит при передозировке витамином А.

Перед тем, как встать на путь здорового питания ради красивых волос, необходимо запомнить простое правило. Стресс — самая распространенная причина выпадения волос, и может вызвать облысение. Справляться со стрессом помогают медитации и спорт, не стоит принимать лекарства против стресса, так как они могут влиять на рост и качество волос.

Что же касается списка самых полезных продуктов для волос, то его возглавляет вода.

1. Вода

Многие не считают воду пищей. Но оказывается, что она ценнее многих продуктов. Волосы на четверть состоят из воды, потому нужно потреблять 6-8 стаканов жидкости каждый день. Однако, если вода попросту не идет, то можно включить в рацион пищу, богатую жидкостью. Хорошо увлажненные волосы станут блестящими и здоровыми.

2. Молоко и творог
 

Эти продукты богаты кальцием и казеином. Минералы из молока, йогурта и сыра помогают ускорить рост волос. Активные люди, которые проводят много времени в офисе, должны использовать стакан молока вместо других вредных быстрых закусок.

3. Лосось, говядина, куриное мясо и яйца

Белок нужен телу, в том числе и волосам. Люди с нормальным уровнем холестерина в крови должны два раза в неделю употреблять говядину. Мясо оказывает огромное воздействие на волосы, потому что красное мясо богато витамином В, железом, цинком, белками и другими полезными веществами, необходимыми для роскошных волос. Мясо курицы богато железом, а яйца — в любом виде — вареные или жареные — богаты витамином В12 и белками. Копченый или свежий лосось на завтрак или на ужин дает организму незаменимые жирные аминокислоты. Они поддерживают волосы, укрепляя структуру клеток.

4. Фрукты и овощи

Бобы, шпинат, брокколи, морковь и орехи являются лучшим выбор в меню человека, улучшающего здоровье волос. Необходимо съедать, по крайней мере, три раза блюди из фасоли каждую неделю.

5. Крупы

Крупами не стоит пренебрегать, когда речь заходит о плотном завтраке, поскольку они дают энергию тогда, когда тело в ней нуждается. Например, в стрессовых ситуациях. Также крупы богаты цинком, железом и витамином В для блеска и силы волос.