Метеозависимость: организм надо готовить

Что такое метеозависимость? Как проявляется метеозависимость? Как уберечься от влияния погоды? Что такое метеозависимость? Головная боль, ломота в теле, одышка или беспричинное уныние сопровождают тех, кто зависит от изменения погоды. Здоровые люди никогда не ощущают подобных перемен, поскольку их организм быстро адаптируется к новым условиям. Люди со слабым здоровьем относятся к метеозависимым. Особенно остро реагируют на изменения погоды люди с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, легких и те, кто страдает болезнями суставов. Также люди с высоким или низким артериальным давлением, страдающие стенокардией и ревматизмом или те, кто перенес инфаркт. О влиянии погоды на самочувствие человека ученые выдвигают несколько теорий: 1. При резких изменениях погоды кровь замедляет движение, и при падении давления в сосудах, организм начинает бороться с остановкой кровообращения, выбрасывая адреналин. 2. Изменение атмосферного давления действует на клеточную мембрану, освобождая различные вещества, в том числе токсины. Они же «отравляют» организм. 3. Недостаток солнечного света, под воздействием которого в коже человека вырабатывается витамин Д, который необходим для лучшего всасывания кальция в кишечнике и его концентрации в костной ткани. 4. Невроз, связанный с плохой погодой относится к психическим нарушениям и может привести к длительным депрессиям в осеннее и зимнее время. Основными факторами, которые определяют метеозависимость, становятся: - хронические заболевания; - пониженный иммунитет; - низкая устойчивость к стрессам; - неполноценное питание; - жизнь в городе. Как проявляется метеозависимость? Под влиянием погоды центральная и вегетативная нервная система начинает приспосабливаться к внешним переменам, вызывая в организме «метеотропные реакции». Происходит мобилизация резервов из различных систем организма, что приводит к сдвигам в некоторых системах и органах (особенно в сердечно-сосудистой системе и дыхательных путях). Летняя погода идеальная для всех, если день солнечный с температурой около 18-27 градусов, умеренной влажность (56-71 процент) и атмосферным давлением на уровне 750-760 миллиметров ртутного столба. Идеальная зимней погодой является сухая, с морозом не выше 20 градусов, когда атмосферное давление находится на уроне 750-760 миллиметров ртутного столба. Повышенная влажность при низком атмосферном давлении способна усилить кислородную недостаточность. Высокая влажность воздуха затрудняет потоотделение, а при высокой температуре организм перегревается. При высоком атмосферном давлении могут также возникать спазмы сосудов и бронхов, головная боль и другие осложнения. Морозная погода также вызывает спазмы сосудов и бронхов. Как уберечься от влияния погоды? Врачи считают, что организм нужно тренироваться и готовить к возможным изменениям погоды. 1. Нельзя списывать все недуги на плохую погоду, поскольку невнимание к недомоганиям у людей с хроническими заболеваниями, особенно, пожилых, может привести к осложнениям заболевания. Потому нельзя откладывать визит к врачу. 2. Тренировать организм можно закаливанием, контрастным душем, но пожилые люди должны проконсультироваться с лечащим врачом, прежде чем начать такие процедуры. 3. Обеспечить полноценное питание, которое должно включать: свеклу, изюм, курагу, чернослив, апельсины, свежую зелень, орехи, мед, лук и чеснок и прополис. 4. Больше бывать на свежем воздухе, гулять и даже выполнять физические упражнения на улице. 5. При головных болях, вызванных изменением погоды, можно заварить чай из ромашки или мяты и выпить маленькими глотками, добавляя мед и лимон. 6. Людям с повышенным давлением при резком похолодании нужно выходить на улицу не сразу, а постоять в подъезде, пока организм привыкнет к холоду. 7. Отказаться и от приема кофе, который следует заменить травяными чаями или некрепким зеленым чаем. 8. Отказаться от сигарет и алкоголя. 9. Если изменение погоды вызывает подавленность и уныние, то улучшить настроение и поднять тонус сможет настой зверобоя (однако средство запрещено людям с высоким давлением). 10. Начинать день рекомендуется с зарядки, которая стабилизирует кровообращение, но при повышенном давлении и хронических заболеваниях в дни резкой смены погоды лучше воздержаться от физических и умственных нагрузок.