Все клиники Москва
Консультация

Как уберечь позвоночник от болезней

Чем может заболеть позвоночник? Что плохо влияет на позвоночник? Как помочь позвоночнику? Чем может заболеть позвоночник? Каждый из 26 позвонков человека имеет тело и дугу, образующие позвоночный канал, в котором содержится спинной мозг. Через отверстия на дугах выход межпозвоночные нервы, а между телами позвонков (кроме крестцового и копчикового) находятся диски – волокнистые хрящи, состояние из студеного ядра и фиброзного кольца. Нагрузки на позвоночник приводят к срастанию диска с хрящом, покрывающим тела позвонков, и выпирание (выпячивание) какой-либо ткани из ряда позвоночника называется грыжей. В зависимости от нарушений в тканях и структуре позвоночнику свойственны такие недуги: 1. Межпозвоночная грыжа или дисковая – разрыв фиброзного кольца приводит к выпячиванию студенистого ядра. 2. Грыжа Шморля – когда диск вдавливается в тело позвонка, заболевание обычно имеет врожденный характер и приводит к образованию межпозвоночной грыжи. 3. Протрузия – выпячивание тканей диска без разрыва фиброзного кольца. 4. Остеохондроз – заболевание межпозвоночных дисков, которое приводит к их деформации, уменьшению плотности и размера, утрате эластичности. На фоне остеохондроза могут возникать грыжи, протрузии, повышаться давление, нарушаться обмен веществ, появляться гинекологические проблемы и проблемы с потенцией, нервные заболевания. 5. Лордоз – прогиб по всей длине позвоночника вперед (выпирание бедер). 6. Кифоз – сильный прогиб назад по всей длине позвоночника, отклонение естественного прогиба назад в поясничном отделе от нормы. 7. Сколиоз – боковое искривление позвоночника, которое изменяет положение таза, грудной клетки и стоп, приводит к развитию остеохондроза. Что плохо влияет на позвоночник? 1. Малоподвижный образ жизни, длительное сидение, которое нагружает позвоночник и заставляет сгибаться. 2. Резкие движения могут приводить к травмам позвоночника. 3. Работа, связанная с подъемом тяжестей, грозит деформацией дисков. 4. Слишком мягкий или слишком жесткий матрас может создавать избыточное давление на позвоночник. 5. Неправильная осанка при сидении или слишком прямая спина при сидении одинаково вредны для позвоночника. 6. Ношение тяжелых сумок в одной руки, подъем тяжестей без опоры – травмируют диски. Как помочь позвоночнику? Профилактика должна быть комплексной. Даже не страдая сколиозом, нужно уделять внимание здоровью, поскольку характер работы со временем может вызвать одно из заболеваний спины. 1. Нужно следить за осанкой, периодически прислоняться к стене, выравнивая спину. 2. Нужно питаться полноценно, включая в рацион молоко, творог, рыбу и соевые продукты. 3. Нужно контролировать вес, поскольку лишние килограммы давят на позвонки. 4. Нужно правильно стоять, сидеть и лежать (статья «Болезни суставов: простые правила профилактики»). 5. Уделять внимание позвоночнику по 15 минут в день, выполняя несколько упражнении: - две минуты ходьбы на пятках, носках, внутренней и наружной сторонах стоп; - прижиматься спиной к стене 10-15 раз, стоя на расстоянии 40-60 см; - сидя на полу, потянуться животом к ногам, вытянутыми прямо 2 раза; - сидя по-турецки, прогибать спину в области поясницы 10-15 раз; - сидя по-турецки, наклонять туловище в стороны по 10-15 раз; - сидя по-турецки, наклонять туловище вперед-назад по 10-15 раз; - лежа на спине, подтянуть ноги к груди и перекатываться на позвоночнике раза 2-4; - поднимать верхнюю часть тела, лежа на животе, при этом, руки должны быть на затылке или вытянуты прямо (5-10 раз); - лежа на животе и положив руки под подбородок, поднимать нижнюю часть тела 5-20 раз; - стоя на четвереньках, выгибать и прогибать спину (5-10 раз); - встать и положить руки на плечи, поочередно поднимать колени, касаясь локтя 5-10 раз; - движения шеей вперед-назад и влево-вправо от 50 раз.

Консультация специалистов

Венерология и дерматология

У ребёнка красные бляшки на попе

Около полторы недели назад у ребенка появилсь красные бляшки на попе, сейчас начинают появляться на ногах и животе, и вокруг глаза шелушение, ребенка они вроде не беспокоят. У ребенка с первым прикормом была аллергия " дерматит". Подскажите к какому врачу обратится и что это может быть. Ребёнку 2 года и 3 месяца.

Вопрос задавали 327 дней назад

Самара

Последний ответ:

Гинекология

Что делать?

С 1 ноября-28 декабря не было половой связи, а 28-11 января была каждый день. Должны начаться месячные они не идут уже второй день. Делала тест отрицательно

Вопрос задавали 541 день назад

Омск

Последний ответ:

537 дней назад
Педиатрия

Ребёнок плохо спит ночью что делать?

«Здравствуйте! Ребёнку 8 месяцев плохо спит.Ночью просыпается каждый час ,кушает тоже плохо.Едим каши,пюре и грудное молоко.Зубов ещё нет. Как всё нормализовать? Раньше таких проблем не было ни со сном ни с питанием.»

Вопрос задавали 542 дня назад

Екатеринбург

Последний ответ:

537 дней назад

Не нашли ответ?

Вы всегда можете проконсультироватьсяна нашем сайте