Как предупредить ухудшение зрения

Почему ухудшается зрение? Как предотвратить ухудшение зрения?

Почему ухудшается зрение? От целостности сетчатки и точного схождения световых лучей на ней зависит острота зрения человека. Хрусталик помогает фокусировать зрение, при напряжении мышцы (когда надо присмотреться) он сжимается и становится выпуклым. Также острота зрения зависит от способности глазного яблока вытягиваться (при рассмотрении предметов вблизи) и принимать круглую форму (при взгляде вдаль). Оболочка глазного яблока (склера) может потерять эластичность, и тогда изображение получается нечетким. На ухудшение зрения влияет множество факторов, однако они сводятся к трем основным причинам: - нарушение фокусировки на сетчатке; - помутнение преломляющих сред глаза; - болезнь или травма одного из отделов глаза. Ухудшение зрения может быть спровоцировано: - возрастом (обычно в возрасте 40 лет и старше снижается эластичность хрусталика); - длительной работой за компьютером (синдром сухого глаза снижает кровоснабжение); - мышечное напряжение, вызванное негативными эмоциями; - недостаточное или слишком яркое освещение, воздействие солнечного света; - недостаток витаминов в питании; - недосыпание, хроническая усталость; - обезвоживание организма; - хронические заболевания (диабет); - наследственный риск катаракты или глаукомы. Как предотвратить ухудшение зрения? 1. Если ежедневная работа связана с компьютером, то полезно будет «увлажнять» глаза, предупреждая сухость роговиц. Для этого поможет гимнастика: - моргать 30 секунд и 30 секунд глядеть прямо - чередовать три раза; - закрыть глаза и вращать яблоками (4 раза); - закрыть глаза и водить зрачками вверх-вниз (8 движений); - зажмуривать крепко и широко раскрывать глаза (5 раз). 2. Освещение при работе за компьютером должно быть умеренным, тени не должны падать на монитор, работать в темноте и сумерках нельзя. 3. Через каждые три часа работы надо делать перерыв, возможно, с гимнастикой. 4. Глазам поможет картофельный компресс (тонкий слой картошки положить на закрытые веки и держать 5 минут). 5. Быстро снимет усталость глаз холодная вода. 6. Питание повышенным содержанием витамина А (морковь, гречка, говяжья печень) и В (зерновые, бананы), витамина С (петрушка, черная смородина, цитрусы). 7. В качестве профилактики использовать поливитаминные комплексы для зрения. 8. Защищать глаза от солнца (очки, панамы). 9. Бросить курить. 10. Использовать глазные капли в случае сухости глаза, капли для регулирования внутриглазного давления. 11. Снижать внутреннее глазное давления занятиями на велотренажере. 12. Ежегодно проверять зрение у врача после 35 лет.