Все клиники Москва
Консультация

Как набрать вес?

Как питаться при худобе? Для чего нужно физическая нагрузка? Чем можно стимулировать набор веса? Как питаться при худобе? Не нужно стараться много есть, а нужно поменять качества пищи, скажет любой специалист. Обычно худоба является следствием того или иного нарушения работы пищеварительного тракта, потому лечебное меню должно быть составлено с учетом особенностей организма: 1. При болезни печени и желчного пузыря в кишечник поступает мало ферментов, обеспечивающих усвоение жиров. В этом случае стоит отказаться от яиц, шоколада, вареной жирной пищи. Отдавать предпочтение сливочному маслу и жирной сметане. Также хорошо усваиваются рис и изделия из муки. 2. При ленивом желудке лучше питаться дробно, принимая пищу более пяти раз в день, чтобы не перегружать пищеварительный тракт. 3. Если похудение связано с перенесенной болезнью, то необходимо восстанавливать силы белком, увеличивая потребление мяса, молока и яиц. 4. При плохом аппетите помогут физические нагрузки, полноценный отдых, смена климата и эстетическое пристрастие к потребляемой пище. Врачи не советуют резко повышать калорийность рациона в любом из случаев. Лучше делать это постепенно (по 300 ккал в день), учитывая особенности организма. Усиленный рацион питания должен включать следующие продукты: - овсяные хлопья; - сливочное масло; - колбаса; - молоко; - макаронные изделия; - жареный на сале картофель; - пюре картофельное с маслом; - овощи и фрукты; - сладости с шоколадом. Для чего нужно физическая нагрузка? Любая физическая нагрузка повышает энергозатраты, и таким образом – стимулирует здоровый аппетит. Задачей лечения худобы является не набор лишнего веса, подразумевающий полный отказ от активности, а формирование здорового тела и фигуры. Потому важно соблюдать правильный режим движения и отдыха: 1. После еды лучше полежать спокойно на протяжении получаса, позволяя желудку освоить пищу. 2. Спать нужно полноценно по 7-8 часов, чтобы на протяжении сна восстанавливался нормальный метаболизм. 3. Улучшать обмен веществ с помощью регулярных физических нагрузок: - для тренировки мышц ног нужно встать прямо, руки опустить: одну ногу приподнять, согнув в колене, выпрямить и постепенно отвести в сторону. Упражнение повторить со второй ногой, не допуская переутомления; - для мышц живота подойдут упражнения «ножницы» и велосипед»; - для мышц груди понадобятся легкие гантели. Руки нужно развести в стороны и делать круговые движения; - для мышц рук исходное положение остается то же, но руки надо медленно сгибать в локте, касаясь гантелями плеча; - для развития спины нужно поочередно поднимать ноги, причем, лежа то на спине, то на животе. Нагрузку стоит увеличивать постепенно, прислушиваясь к самочувствию. Чем можно стимулировать набор веса? При наборе веса помогут следующие правила: 1. Питаться нужно регулярно (три и более раз в день, устраивая второй завтрак, полдник). 2. Утолять жажду калорийными продуктами (соками, молоком, сливками). 3. Заменять низкокалорийные продукты на калорийные. 4. Как можно больше разнообразить меню для стимулирования аппетита, добавляя пищу с содержанием крахмала (картофель, крупы), белков (мясо, бобовые, яйца, рыба). 5. Делать протеиновые коктейли, смешивая в блендере 300 мл молока, ложку протеина (пищевая добавка продается в магазине), два сырых яйца, по вкусу банан или клубнику. 6. Для роста мышечной массы и обогащения организма минеральными веществами подойдут пивные дрожжи (витамин В). 7. Не забывать о витаминах С и Е – антиоксидантах, которые помогут избавить организм от свободных радикалов. 8. Для улучшения пищеварения принимать растительные волокна или пшеничные отруби, которые выведут токсины и ускорят метаболизм.

Консультация специалистов

Венерология и дерматология

У ребёнка красные бляшки на попе

Около полторы недели назад у ребенка появилсь красные бляшки на попе, сейчас начинают появляться на ногах и животе, и вокруг глаза шелушение, ребенка они вроде не беспокоят. У ребенка с первым прикормом была аллергия " дерматит". Подскажите к какому врачу обратится и что это может быть. Ребёнку 2 года и 3 месяца.

Вопрос задавали 328 дней назад

Самара

Последний ответ:

Гинекология

Что делать?

С 1 ноября-28 декабря не было половой связи, а 28-11 января была каждый день. Должны начаться месячные они не идут уже второй день. Делала тест отрицательно

Вопрос задавали 541 день назад

Омск

Последний ответ:

537 дней назад
Педиатрия

Ребёнок плохо спит ночью что делать?

«Здравствуйте! Ребёнку 8 месяцев плохо спит.Ночью просыпается каждый час ,кушает тоже плохо.Едим каши,пюре и грудное молоко.Зубов ещё нет. Как всё нормализовать? Раньше таких проблем не было ни со сном ни с питанием.»

Вопрос задавали 543 дня назад

Екатеринбург

Последний ответ:

537 дней назад

Не нашли ответ?

Вы всегда можете проконсультироватьсяна нашем сайте