что делать когда вонючая отрыжка?

Здравствуйте, у меня такая проблема.
На празднике сильно переела, раньше такого не случалось. Живот сильно увеличился, твёрдый, как барабан, распирает, ощущение, что лопну. Однако боли и тошноты нет, только тяжесть и распирание. Говорят, в таком случае надо танцевать или бегать, но я не могу, тяжело. Как же избавиться от неприятных симптомов? И как в будущем удержаться от подобного обжорства?

Что делать у меня постоянные боли по бокам а именно внизу начинается примерно где аппендицит и напротив с другой стороны. И потом где печень и напротив . помогите пожалуйста уже устал от этих болей это длиться около 3-4 недель.

мне 17 лет болезнь уже идет 9 день