Выбор витаминного комплекса

Здравствуйте!

Наблюдаю у себя признаки авитаминоза (повышенная утомляемость, сухость коже, плохой сон, нервозность), однако витамины не принимаю. питание не всегда сбаллансированное, поскольку нет времени на разборчивость в еде. витамины просто не знаю как выбрать, поскольку я аллергик, у меня начинается сильнейший кожный зуд на все витаминные комплексы, которые я пробовала (Алфавит, центрум, витрум). компливит никаких изменений в положительную сторону не привнес. подскажите, что нужно сделать, чтобы выбрать витаминный комплекс? стоит ли его вообще пить, возможно лучше пить отдельно минералы или витамины? можно ли пройти обследование, сдать анализы, чтобы узнать, что мне больше всего подойдет? являются ли витамины для беременных более безопасными в плане аллергических реакций, можно ли их пить при отсутствии беременности?

спасибо!