Ушиб мышцы ребер

Здравствуйте! Я неделю назад ушибла мышцы ребер, если не ошибаюсь, они называются цубчатыми мышцами...это для конкретизации. Удар был очень сильный(под грудь), первую минуту не могла разогнуться и вдохнуть. Потом пошла в медпункт меня осморели попросили лечь на спину, но я не смогла-было жутко больно. Мне приложили лед на ушиб, перелома нет. Сказали, что возможно гематона на печени образовалась. Через 4 дня я пошла на узи печени, сказали, что все чисто, гематомы нет, просто очень сильный ушиб. Прошла неделя, но легче мне не стало. Пару дней назад начала мазать ушибленное место мазью Traumeel C, вроде помогает. У меня вопрос, как долго будет проходить ушиб и можно ли заниматься спортом(ходить на танцы, посещать спорт зал(качалку)). Дело в том, что пару дней назад я подняла тяжелую вещь,пыталась закинуть ее на полку и приложила для этого много усилий, в этот момент у меня боль обострилась, даже послышался небольшой хруст в ушибленном месте, я подумала, что растянула мышцу, боль возобновилась...все как в первый день. С нетерпением буду ждать ответа на мои вопросы. Заранее благодарю, спасибо за внимание!