Травма плеча

Добрый день. Хотелось бы спросить у специалиста,я спортсмен,занимаюсь тяжелоатлетикой, летом был в отпуске и 2 месяца не тренировался,затем играя с братом(70кг) тоскал его на руках долго,спустя пару дней ощутил дискомфорт в плече. В спокойном состоянии плечо не болит,никаких опухолей нету,начинает болеть в случаи нагрузки на нее. Что это может быть?растяжение? и как лучше лечить? и на долго ли это?и когда можно приступать к тренировкам?