травма колена

10 лет тому назад, у меня была травма колена, в спортзале.
С тех пор колено переодический болит. Если делаю физические упражнения, разворот, одеваю каблуки, или тяжелую обувь у меня как-бы колено выходит.Такое ощущение как будто колено выходит из своей чашки, и я не могу наступать. Делаю массаж колено, толкаю его в свое место и вродебы всё нормализируется. Болит конечно 2-3 дня но терпимо. К врачам никогда по этому вопросу не ходила. И ещё в этой ноге ворикоз. Мне 30 лет. Что мне делать чтобы в старости не остаться без ноги?