связки колена

Занимался спортом с утяжелителями на ногах. Порвал связки правого колена. Незначительно повреждён миниск.
Есть ли какие методы домашнего лечения? Какие витамины нужно принимать? Может быть какой питательный рацион? Мази? Тренировки?
Как можно укрепить суставы в общем? И при травмах и для профидактики.

Вопрос задавали 15 лет назад