Спортивное питание

Здравствуйте! Я хожу в тренажерный зал. Посоветуйте диету для набора массы и что можно попить из спортивного питания( протеин, гейнер и тд.) Что Вы можете сказать об экдистероне, стоит ли его принимать? И есть или у него побочные действия? Спасибо!

Вопрос задавали 15 лет назад