Спорт при сколиозе

Здравствуйте. В 12 лет поставили диагноз "S - образный сколиоз 2 степени грудо-поясничного отдела позвоночника". После этого временами делал ЛФК, был в санатории, проходил курсы массажа и физиотерапии. Начинал заниматься плаванием, но из-за частых простудных болезней пришлось отказаться. С 14 лет приучил себя к частым занятиям на турнике. Сейчас мне 19. Последние года 2-3 рентген показывает 25 градусов в пояснице. Болей в спине почти нет. Присутствует только при продолжительных наклонах, либо если сижу долгое время. Есть огромное желание заниматься спортом. Больше года занимался рукопашным боем. В данный момент такой возможности нет. Решил пойти в тренажерный зал. Изучив материалы в интернете, пришел к выводу, что становую тягу и приседания делать не стоит. Прошу совета специалиста.
Подскажите:
1) Какие упражнения лучше делать, чтобы улучшить ситуацию со сколиозом?
2) Стоит ли гнаться за набором массы (сейчас рост 170, вес 65)?
3) Подскажите, какие вообще виды спорта полезны или хотя бы не вредны для спины? Понятно, что плавание в числе первых, но оно не подойдет. Хочется больше движений, совершенствования тела, возможности выступления на соревнованиях.