Спазм

Мне кажется, что эти боли связаны с прокатыванием мяча под спиной - вероятно, вы сместили позвонок. А потом, в лежачем положении от какой-то позы он встал на место. Очень рекомендую вам сделать рентген пояснично-крестцового отдела позвоночника и проконсультироваться у мануального терапевта. До консультации мануальщика этих упражнений лучше не делать, тяжести не носить, а впредь спать только на жесткой поверхности, лучше на ортопедическом матрасе. Вы можете такими движениями с большой амплитудой сместить позвонки, потом будете мучиться так же, но уже не 5 минут... - а это вам надо? В вашей ситуации надо обязательно поставить позвонки на место и заняться укреплением мышечного корсета, без этого такие явления могут повторяться. В общем, непременно сходите к специалисту, и только потом, если он разрешит, возобновляйте тренировки. Но я бы вам не советовала давать слишком большую нагрузку - в этом возрасте организм нужно немного щадить, вам уже не 20 лет... (не обижайтесь, я по себе это знаю, сама такая :))) Желаю здоровья!

Мне кажется, что эти боли связаны с прокатыванием мяча под спиной - вероятно, вы сместили позвонок. А потом, в лежачем положении от какой-то позы он встал на место. Очень рекомендую вам сделать рентген пояснично-крестцового отдела позвоночника и проконсультироваться у мануального терапевта. До консультации мануальщика этих упражнений лучше не делать, тяжести не носить, а впредь спать только на жесткой поверхности, лучше на ортопедическом матрасе. Вы можете такими движениями с большой амплитудой сместить позвонки, потом будете мучиться так же, но уже не 5 минут... - а это вам надо? В вашей ситуации надо обязательно поставить позвонки на место и заняться укреплением мышечного корсета, без этого такие явления могут повторяться. В общем, непременно сходите к специалисту, и только потом, если он разрешит, возобновляйте тренировки. Но я бы вам не советовала давать слишком большую нагрузку - в этом возрасте организм нужно немного щадить, вам уже не 20 лет... (не обижайтесь, я по себе это знаю, сама такая :))) Желаю здоровья!

Мне кажется, что эти боли связаны с прокатыванием мяча под спиной - вероятно, вы сместили позвонок. А потом, в лежачем положении от какой-то позы он встал на место. Очень рекомендую вам сделать рентген пояснично-крестцового отдела позвоночника и проконсультироваться у мануального терапевта. До консультации мануальщика этих упражнений лучше не делать, тяжести не носить, а впредь спать только на жесткой поверхности, лучше на ортопедическом матрасе. Вы можете такими движениями с большой амплитудой сместить позвонки, потом будете мучиться так же, но уже не 5 минут... - а это вам надо? В вашей ситуации надо обязательно поставить позвонки на место и заняться укреплением мышечного корсета, без этого такие явления могут повторяться. В общем, непременно сходите к специалисту, и только потом, если он разрешит, возобновляйте тренировки. Но я бы вам не советовала давать слишком большую нагрузку - в этом возрасте организм нужно немного щадить, вам уже не 20 лет... (не обижайтесь, я по себе это знаю, сама такая :))) Желаю здоровья!