Сильный ушиб стопы

в пятницу десятого упал на велосипеде, боли в ноге сильного значения не придал. На утро не мог наступить на ногу.
Обратился в травм пункт, сделал ренген.
Врач сказал что это сильный ушиб и наложил гипс.
2 дня я в нём проходил и снял(хотя должен был ходить ещё 3 дня в нём). При ходьбе чувствуется несильная боль когда нога сгибается...

Имеет ли смысл прикладывать что то холодное если уже прошло 3 дня?
Поможет ли эластичный бинт??
может мази какие??