семена льна..есть ли противопоказание и как его принимать

дело в том что меня мучают запоры . врач выписал пока семена льна так как я молодая и таблетками травиться врач мне не советовал. как мне приготовить правильно семя от запоров. сколько времени надо пользоваться что бы не было привыкания.. и при каких болезнях его нельзя принемать . просто я не знаю пока из-за чего запоры, есть геморрой..спасибо