Профилактика. Проблема с весом.

Добрый день. Если я не по адресу, то направьте меня, пожалуйста, куда надо.
Совсем недавно появилась одержимая мысль улучшить состояние организма с помощью профилактики. Не то чтобы я болел чем-то, но чувствую себя в 21 год 30-летним мужиком. Возможно, причиной тому способ жизни, который хочу менять...
Профилактику представляю так: в течении полугода (примерно) каждый месяц заниматься одним из органов: например, начать с почек, потом - сердце, печень, кишечник и д.т. Вопрос: не сделаю ли я наоборот хуже и если нет, то какими средствами лучше всего пользоваться (чисто для профилактики и улучшения состояния здоровья каждого органа)?
И еще: появились проблемы с весом (давненько). Чем дальше, тем хуже. Если килограммы на весах и пропадают, то снаружи это никак не видно и со временем вес опять набирается. Разница постоянно прыгает от 1 до 3 кг то вниз, то вверх. Ежегодно набираю 5 кг и вешу уже 90! (а мне всего 21 год).