проблемы со сном

Прошу совета на тему что лучше делать.. Есть проблема во сне, я вечером ни как не могу уснуть, но если все-таки усну с утра не могу проснуться. А иногда до самого вечера я не сплю что-нить делаю и не могу проснуться. Вечером уже просыпаюсь как бы телом, но опять ложусь спать и не могу уснуть. или не могу проснуться до тех пор пока не лягу опять спать, тогда сон как рукой снимает и я бодр но по времени и по обстаятельствам надо спать уже. я не знаю что мне делать. что можете посоветовать делать.