проблема с коленом

Добрый день!

Подскажите пожалуйста, у меня проблема с коленным суставом. Мне 25 лет. Я не занимаюсь спортом, у меня нету каких-либо сложных физических нагрузок. Просто резко встала, и что-то щелкнуло в колене. Мне дискомфортно спускаться вниз по лестнице, я не могу присесть на корточки и при неглубоком приседании слышится противный хруст в колене. Но болей нету. И когла сильно сгибаешь ногу в колене, то справа под коленной чашечкой появляется какой-то выступ мягкий (как будто там жидкость), но не болит при нажатии на него.
Скажите что это может быть? И что нужно делать? Может какие-то компрессы или мази?
Заранее благодарна за ответ