Поясните человеческим языком заключение МРТ

Меня давно мучают боли в спине.Сделала рентген,кот. показал у меня грыжу Шморля,лечения не назначили,порекомендовали плавание.Плавать я не стала(занималась фитнесом на тот момент)боли утихли,затем появились снова.Сначала они имели непостоянный характер,боль проявлялась при неловких движениях,поднятии тяжести и т.д. Последние 4месяца я просыпаюсь с ужасной болью в пояснице,если сразу встаю с кровати,то расхаживаюсь и через 15-20минут боли как не бывало,а на утро все сначала,причем если сон был недолгим,боли наутро может не быть,а если более 10часов,моя спина как будильник дает о себе знать.Спать могу лишь на боку в позе эмбриона,иначе появляется ноющая боль.
Поясните пожалуйста заключение МРТ поясничного отдела позвоночника:
остеохондроз поясничного отдела позвоночника с протрузией диска L5-S1.Ретролистез L5 позвонка.Деформирующий спондилез,спондилоартроз.
Скажите,насколько серьезно подобное заболевание,возможно ли его вылечить,а если нет,то как себя беречь,чтобы не вызвать ухудшения?