Подскажите

Здравствуйте! У меня такая проблема: у меня так называемая «боязнь сцены». Я играю на гитаре и кода сдаю экзамен, я начинаю волноваться и у меня начинают дрожать руки. Так же в школе когда выхожу к доске с докладом начинает дрожать голос. Раньше в школе например такого не было, началось это после того как я опозорился у доски на химии когда надо было смешивать элементы у меня начали дрожать руки. И теперь меня преследует постоянный страх опять опозориться. Что мне делать?