плохой сон

Здравствуйте доктор. У меня такая проблема, плохой сон, я с вечера почти всегда нормально засыпаю, но проспав 4-5 часов я просыпаюсь и не могу снова заснуть, если и получается заснуть то только за 15-30 минут до того времени как мне надо вставать. Причём ночью я просыпаюсь обсолютно не отдохнувший а наоборот весь разбитый, и при этом наредко побаливает голова, последнее время всё чаще, а вот тех утренних 15-30 минут иногда хватает чтобы чуствовать себя чуть бодрее. Это происходит со мной уже без малого 5 лет, не помогает ничего, ни какие успокоительные, не помогает даже снотворное, с ним я только быстрее засыпаю. Но снотворными таблетками я не увлекаюсь, боюсь привыкнуть, тем более что они мне не помогают. Всему этому предшествовало то что я бросил курить, до этого я курил 24 года. Может это так совпало, но примерное через две недели после того как я бросил курить у меня начались эти проблемы со сном. Теперь для того что бы хоть иногда выспаться мне приходится прилично принять горячительного, в таких случаях я высыпаюсь, хотя и просыпаюсь пару раз в течении ночи что бы выпить водички. Но это для меня не выход, так ведь можно будет со временем и приболеть алкоголизмом. Заранее благодарю за ответ.