Все клиники Москва
Консультация

Питание для похудения и поддержания мышечного тонуса

Доброго времени суток!
Заранее извиняюсь, если задаю вопрос не тому специалисту, но все же мне кажется хирург наиболее подходит.
Интересуют несколько вопросов. Во первых как отличить мышечную ткань и кожу от жира. А во вторых хотелось бы посоветоваться как питаться, чтобы при физических нагрузках вроде бега и плавания сжечь за месяц 4-5 кг и при этом, чтобы мышцы выдерживали нагрузку. И еще если не сложно было бы здорово услышать советы по тому как лучше бегать для достижения цели.
Огромное спасибо!

Вопрос задавали 15 лет назад

Ответы врачей

5464 дня назад

Здравствуйте!
Ваш вопрос, конечно, лучше бы задать диетологу и специалисту по спортивному питанию. Насчет того, как отличить мышечную ткань от жира, могу посоветовать: напрягите мышцу и то, что можно над этой мышцей захватить пальцами - это и есть жировая прослойка и кожа. Если будете нормально заниматься бегом и плаванием, а потом не будете съедать все, что есть в доме :), то похудеете на 4-5 кг очень спокойно. Но только занимайтесь без фанатизма, с удовольствием, тогда и будет польза. Можете почитать о разгрузочных днях вот тут - http://moisoveti.ru/2010/01/moloko-figura/ (там же есть и другие материалы), на такой разгрузке можно сбросить за день 1-1,5 кг веса. Если же вы просто ограничите себя в еде, точнее, перестанете перекусывать на ходу всякие булки и шоколадки, то эти 4-5 кг уйдут и без плавания и бега. Прочитайте про Правила стройности тут - http://moisoveti.ru/2010/05/pravila_stroinosti/. И вообще читайте блог, там много полезных советов о сохранении стройной фигуры, тут все и не перескажешь, и не перечислишь. Удачи!

5464 дня назад

Здравствуйте!
Ваш вопрос, конечно, лучше бы задать диетологу и специалисту по спортивному питанию. Насчет того, как отличить мышечную ткань от жира, могу посоветовать: напрягите мышцу и то, что можно над этой мышцей захватить пальцами - это и есть жировая прослойка и кожа. Если будете нормально заниматься бегом и плаванием, а потом не будете съедать все, что есть в доме :), то похудеете на 4-5 кг очень спокойно. Но только занимайтесь без фанатизма, с удовольствием, тогда и будет польза. Можете почитать о разгрузочных днях вот тут - http://moisoveti.ru/2010/01/moloko-figura/ (там же есть и другие материалы), на такой разгрузке можно сбросить за день 1-1,5 кг веса. Если же вы просто ограничите себя в еде, точнее, перестанете перекусывать на ходу всякие булки и шоколадки, то эти 4-5 кг уйдут и без плавания и бега. Прочитайте про Правила стройности тут - http://moisoveti.ru/2010/05/pravila_stroinosti/. И вообще читайте блог, там много полезных советов о сохранении стройной фигуры, тут все и не перескажешь, и не перечислишь. Удачи!

5464 дня назад

Здравствуйте!
Ваш вопрос, конечно, лучше бы задать диетологу и специалисту по спортивному питанию. Насчет того, как отличить мышечную ткань от жира, могу посоветовать: напрягите мышцу и то, что можно над этой мышцей захватить пальцами - это и есть жировая прослойка и кожа. Если будете нормально заниматься бегом и плаванием, а потом не будете съедать все, что есть в доме :), то похудеете на 4-5 кг очень спокойно. Но только занимайтесь без фанатизма, с удовольствием, тогда и будет польза. Можете почитать о разгрузочных днях вот тут - http://moisoveti.ru/2010/01/moloko-figura/ (там же есть и другие материалы), на такой разгрузке можно сбросить за день 1-1,5 кг веса. Если же вы просто ограничите себя в еде, точнее, перестанете перекусывать на ходу всякие булки и шоколадки, то эти 4-5 кг уйдут и без плавания и бега. Прочитайте про Правила стройности тут - http://moisoveti.ru/2010/05/pravila_stroinosti/. И вообще читайте блог, там много полезных советов о сохранении стройной фигуры, тут все и не перескажешь, и не перечислишь. Удачи!