Питание для похудения и поддержания мышечного тонуса

Здравствуйте!
Ваш вопрос, конечно, лучше бы задать диетологу и специалисту по спортивному питанию. Насчет того, как отличить мышечную ткань от жира, могу посоветовать: напрягите мышцу и то, что можно над этой мышцей захватить пальцами - это и есть жировая прослойка и кожа. Если будете нормально заниматься бегом и плаванием, а потом не будете съедать все, что есть в доме :), то похудеете на 4-5 кг очень спокойно. Но только занимайтесь без фанатизма, с удовольствием, тогда и будет польза. Можете почитать о разгрузочных днях вот тут - http://moisoveti.ru/2010/01/moloko-figura/ (там же есть и другие материалы), на такой разгрузке можно сбросить за день 1-1,5 кг веса. Если же вы просто ограничите себя в еде, точнее, перестанете перекусывать на ходу всякие булки и шоколадки, то эти 4-5 кг уйдут и без плавания и бега. Прочитайте про Правила стройности тут - http://moisoveti.ru/2010/05/pravila_stroinosti/. И вообще читайте блог, там много полезных советов о сохранении стройной фигуры, тут все и не перескажешь, и не перечислишь. Удачи!

Здравствуйте!
Ваш вопрос, конечно, лучше бы задать диетологу и специалисту по спортивному питанию. Насчет того, как отличить мышечную ткань от жира, могу посоветовать: напрягите мышцу и то, что можно над этой мышцей захватить пальцами - это и есть жировая прослойка и кожа. Если будете нормально заниматься бегом и плаванием, а потом не будете съедать все, что есть в доме :), то похудеете на 4-5 кг очень спокойно. Но только занимайтесь без фанатизма, с удовольствием, тогда и будет польза. Можете почитать о разгрузочных днях вот тут - http://moisoveti.ru/2010/01/moloko-figura/ (там же есть и другие материалы), на такой разгрузке можно сбросить за день 1-1,5 кг веса. Если же вы просто ограничите себя в еде, точнее, перестанете перекусывать на ходу всякие булки и шоколадки, то эти 4-5 кг уйдут и без плавания и бега. Прочитайте про Правила стройности тут - http://moisoveti.ru/2010/05/pravila_stroinosti/. И вообще читайте блог, там много полезных советов о сохранении стройной фигуры, тут все и не перескажешь, и не перечислишь. Удачи!

Здравствуйте!
Ваш вопрос, конечно, лучше бы задать диетологу и специалисту по спортивному питанию. Насчет того, как отличить мышечную ткань от жира, могу посоветовать: напрягите мышцу и то, что можно над этой мышцей захватить пальцами - это и есть жировая прослойка и кожа. Если будете нормально заниматься бегом и плаванием, а потом не будете съедать все, что есть в доме :), то похудеете на 4-5 кг очень спокойно. Но только занимайтесь без фанатизма, с удовольствием, тогда и будет польза. Можете почитать о разгрузочных днях вот тут - http://moisoveti.ru/2010/01/moloko-figura/ (там же есть и другие материалы), на такой разгрузке можно сбросить за день 1-1,5 кг веса. Если же вы просто ограничите себя в еде, точнее, перестанете перекусывать на ходу всякие булки и шоколадки, то эти 4-5 кг уйдут и без плавания и бега. Прочитайте про Правила стройности тут - http://moisoveti.ru/2010/05/pravila_stroinosti/. И вообще читайте блог, там много полезных советов о сохранении стройной фигуры, тут все и не перескажешь, и не перечислишь. Удачи!