Период восстановления

Уважаемый доктор! Обращаюсь к Вам со следующим вопросом: Меня зовут Виктор мне 19 лет, около 2х недель назад я получил травму колена на тренировке (я футболист)после того как я сделал снимок врач поставил диагноз - надрыв внутренней боковой связки колена, надрыв по всей видимости не сильный потому что опухоли небыло практически и сейчас после 2х недель гипса боли я не чувствую, но решил подержать в гипсе еше недельку чтоб уж наверняка (врач сказал держать 2-4 недели) У меня к вам следующий вопрос, после того как я сниму гипс можно ли мне приступать к тренировкам (кроссы) или же следует сделать какой то курс разтяжки или еще что то,как грамотно для колена построить тренировочный процесс СРАЗУ после травмы?