Перелом внешней лодыжки

Добрый вечер. Меня зовут Юлия. Мне 34 года. 29 ноября сломала наружнюю лодыжку. 31 декабря сняли гипс. Врач ничего не назначил. т.е. как разминать. что пить, чем мазать. Сама купила кальцемин и начала принимать по 1 таб 2 раза в день. но 11 января мне на работу. нога болит сильно, синяя, есть еще небольшой отек. Подскажите, как мне ее восстанавливать, может какие мази, крема, может эластичным бинтом закрепить. до работы еще почти неделя, хочу провести ее с пользой для ноги. С Уважением, Юлия.