Онемение бедра

Здравствуйте. У меня такая проблема: после физ.нагрузок появилась боль в спине , в поясничном отделе. А потом и онемела наружная часть бедра. Уже в таком состоянии 9 дней, не проходит.При длительной ходьбе а так же когда долго сижу то начинает и нога эта болеть,Боль имеет ноющий характер. Ответьте пожалуйста, что это? Что с этим делать?Как избавиться от этого недуга?Спасибо.