Можно ли принимать вот этот препарат Kre-Alkalyn CXT+ от Multipower

День добрый.
У меня вот такой вопрос.
Мне 24 года , мой рос 194 см и вес 71кг .
Очень сильно хочется нарастить мышечную массу.
Хожу в спортзал, занимаюсь по несколько часов 3 раза в неделю и решил начать принимать вот этот препарат для ускорения процесса Kre-Alkalyn CXT+ от Multipower .
Кто то говорит что он вреден кто наоборот нечего вредного в нем нету. Кому верить не знаю. Походив по просторам интернет и разобравшись в компонентах пришел к самостоятельному выводу , что вроде нечего в нем страшного нет. А даже должен оказать некоторую пользу.
--------
подскажите как быть ? вреден ли он или нет .

Вот описание препарата:

Описание Kre-Alkalyn CXT+ от Multipower:

Kre-Alkalyn CXT+ обладает рядом преимуществ по сравнению с обычным креатином, при этом не имеет тех побочных эффектов, которые испытывают люди после применения моногидрата креатина. Kre-Alkalyn CXT+ – это 100% стабильный креатин, который не превращается в организме человека в побочный продукт креатинин. Это означает, что креатин усваивается более эффективно. Kre-Alkalyn CXT+ позволяет атлетам использовать более маленькие по размеру порции и в то же время получать большие результаты. Kre-Alkalyn CXT+ имеет pH более 12, поскольку его молекулы синтезируются с использованием «буферизирующих» агентов по патентованной технологии. В результате Kre-Alkalyn CXT+ остается полностью стабильным креатином и быстрее проникает в мышечные клетки. Исследования показали значительное увеличение концентрации фосфата креатина после использования Kre-Alkalyn CXT+ ежедневно в течение двух и более дней. Kre-Alkalyn CXT+ также буферизирует молочную кислоту.

Содержание питательных веществ:

в 100 г в одной порции (трех капсулах)
Энергетическая ценность 239 кДж/ 56 ккалl 9 кДж/ 2 ккал
Протеин 11,7 г 0,5 г
Углеводы 0,6 г < 0,1 г
из которых сахаров 0 г 0 г
Жиры 0,8 г < 0,1 г
из которых насыщенных жирных кислот 0,7 г < 0,1 г
Волокна < 0,1 г < 0,1 г
Натрий < 0,1 г < 0,1 г
Креатин моногидрат 77 г 3000 мг

Ингредиенты: 77% креатин моногидрат, желатин, 4% экстракт кофе, Добавки от слёживания: магний стеарат; 0,2% альгиновая кислота, красители: E171, E172, E151.

Рекомендации по применению:
Принимайте 3 капсулы в день, обильно запивая водой. Если в этот день Вы тренируетесь, принимайте Kre-Alkalyne за час до тренировки. После 6 недель приема необходимо сделать перерыв в 2-4 недели.


------

Я принимаю по 1 капсуле за одну тренировку запивая большим кол-во воды. Она содержит 25.6 г креатина.
Принимать по 3 капсулы как то страшно . Да и думаю что врят ли она усвоиться в мышцах.

Буду вам очень благодарен за помощь.