Как вести себя с узлом в щитовидке?(1куб см)

Здравствуйте! Меня зовут Елена, мне 28 лет. Ухудшение самочувствия у меня началось примерно 2 года назад, а именно - появилась слабость, сонливость, апатия. Затем стало беспокоить сильное расстройство сна - не могла уснуть, получалось поспать всего по 2 часа за ночь. Также стала непривычно сильно сохнуть кожа и сильно выпадали волосы. Не хватало сил на привычные для меня ранее спортивные тренировки. Жаловалась на ухудшение здоровья терапевту, выявили железодефицитную анемию (уровень гемоглобина снизился со 122 до 115). Лишь месяц назад эндокринолог поставила мне диагноз - узловой аутиреоидный зоб, гипотиреоз на основании результатов УЗИ (выявлен узел в правой доле размером 1,6*1,6*2,2 см) и анализов на гормоны (АТ ТПО 45,9; ТТГ 10,0; Т3 2,1; СТ4 15,0). Спустя 2 недели я повторно сдала анализ на уровень ТТГ, результат - 7,5, что на 2,5 меньше исходного показателя. В качестве лечения врач назначила L-тироксин по 25 мкг и дала направление в областную больницу на пункцию узла. К лечению гормональными препаратами отношусь настороженно, хотелось бы получить ваши рекомендации. Тем более, в последние несколько месяцев моё самочувствие заметно улучшилось, нормализовался сон, ко мне вернулась жизненная энергия, выпадение волос прекратилось. Посоветуйте пожалуйста, каким образом, исключая медикаментозное лечение, я могу улучшить своё состояние. Какой диеты стоит придерживаться? Увеличить ли употребление йодсодержащих продуктов? Можно и нужно ли рисовать йодную сеточку на теле? Противопоказано ли мне посещение бани? Спасибо.