как преодолеть боязнь выхода из дома?

мне всегда было тяжело выходить из дома на улицу. обычно подготовка к этому шагу (душ, макияж, прическа, завтрак, одежда) занимают не менее полутора часов. даже выходя в магазин, я должна выглядеть безупречно. если я не приняла душ или не накрасилась, я из дома не выйду - просто не могу. встреча с людьми вызывает у меня какой-то беспричинный страх. из-за того, что я всегда до последнего оттягиваю уход из дома и довожу свою внешность до совершенства, постоянно опаздываю. когда я по причине беременности вынуждена была уйти с работы, выходить на улицу стало еще сложнее. если есть необходимость - поход в магазин, больницу - иду, если нет, то даже накрасившись и сделав прическу, я вряд ли выйду в люди. в 13 лет был период, когда я оень комплексовала из-за своей внешности, и одно лето почти не выходила из дома, а выйдя, пробиралась по безлюдным улочкам. сейчас, когда я накрашена и с прической, я себе очень даже нравлюсь, почему же не могу выйти из дома?