Избавление от фобии.

Добрый день!
В сентябре поставили диагноз вегето-сосудистая дистония. Проверили сердце, всё хорошо, невролог проверил сосуды, сказал изменения как при в.-с. дистонии и всё хорошо. В принципе с нервами мучаюсь до сих пор, борюсь и с тревожными состояниями и т.п. С января месяца появился страх, что сойду с ума (повлияло то, что бабушка сошла с ума). Ходила пару раз к психотерапевту, делала упражнения для снятия напряжения, мне объяснили, как вести себя, когда появляются мысли про сумасшествие, про то, что нужно не бояться и проявлять некую «агрессию», показывать организму, что бояться нечего. Первая паническая атака, связанная с данной фобией, сопровождалось тем, что мне казалось, что слышу приглушенный разговор чей-то, без слов конечно, просто как какой-то шум в ушах. Психотерапевт сказал, что такое может быть, надо просто понимать, что с ума не схожу и говорить себе что-то вроде «ну давай, услышь слова», в общем, идти с агрессией.
После всего сделанного, могу сказать, что стало лучше. Но всё равно не могу избавиться от того до конца. Иногда кажется, что слышу разговор, появляются мысли, что схожу с ума, что со мной происходит что-то не так. Например, приехала в другой город, видимо перемена места и сразу же, тревога по поводу того, что что-то со мной не так. Как я понимаю, такое состояние тоже от нервов?
Очень хочется избавиться от этого до конца. Возможно ли вообще избавиться от таких состояний до конца? Правильно ли я делаю всё: веду себя во время таких состояний, борюсь с этими мыслями? Если возможно, не могли бы Вы посоветовать, что ещё делать для полного избавления и успокоения нервов.