депресия

Здравствуйте, у меня токая проблема из за стресса и душевных переживании распорядок дня стал безобразным я ем в разное время дня могу в день всего один раз покушать ложусь спать поздно ночью часов в 4 а встаю где то в час дня из за этого я чувствую вялость головную боль неуверенность в себе и у меня такое чувство что внешность даже меняется и взгляд какой то не такой, что это может быть и как с этим эффективно бороться? заранее спасибо.