Боли в коленях

Добрый день!
Мне 30 лет. С недавних пор (месяц назад) занялся утренними пробежками. Бегаю без особых нагрузок приблизительно по 2-3км 5-6 дней в неделю. В последние дни ощущаю при беге боли в коленных и голеностопных суставах. Для "крепатуры" вроде поздновато. Подскажите, пожалуйста, как можно это устранить? Может особое питание для укрепления? И надо ли идти на приём к врачу, или в этом нет ничего страшного?