Боль внизу живота после купания

Доброго здравия!
В пятницу, 23 июля, у меня начались месячные, которые продлились до понедельника, 26 июля. И то - в понедельник выделений уже практически не было, только утром немного помазазалась прокладка, и всё. Собственно, месячные у меня всегда идут три-четыре дня.
Сегодня (вторник, 27 июля) состоялась незапланированная поездка на пляж, где я пару раз искупалась, и так получилось, что я попросту забыла воспользоваться тампоном. Незадолго после купания у меня начались боли внизу живота - тягучие такие, как в первый день месячных, - и возобновились выделения.

Соответственно вопрос, насколько это серьёзно и что можно предпринять прежде чем пойти к врачу?
Заранее большое спасибо.