Стрессу надо давать отпор

К чему приводит стресс? Как побороть последствия стресса? К чему приводит стресс? Стресс неотрывно следует по пятам современного человека, проявляясь: - в быту и ежедневно под маской хронического стресса на любой работе, должности и в любом возрасте. Иногда повседневный стресс закаляет психику, влияет на умение адаптироваться к новым факторам окружающей среды. Ежедневные порции стресса связаны со спешкой и мимолетным страхом, и, порою, трудно уловить, когда положительное его влияние становится отрицательным. Каждый человек имеет свой порог для стресса, потому и подвергает организм губительной встряске; - неожиданные ситуации влекут за собой короткий, но острый стресс (авария, утрата близких, увольнение). Сейчас биологические и психические механизмы стресса не являются тайной. Выделяются кратковременные реакции на стресс – обратимые процессы в организме, когда он еще способен восстановиться, и хронические – когда влияние стресса накапливается и развивается в заболевание. Такой негативный стресс приводит к реакциям двух типов: - соматические – боли (в голове, в животе), нарушение работы желудочно-кишечного тракта, ускорение сердцебиения, повышение давления, трудности с дыханием, спазмы; - невротические – нарушение сна, нервозность, нарастание тревоги по пустякам, частая смена настроения. Реакции еще могут быть искоренены на начальном этапе, но их переход в состояния означает: - развитие болезней (аритмии, гипертония, язвы и гастриты, колиты); - нарушение психоэмоционального состояния (неврозы, депрессии, психозы). Опасного превращения стресса в болезнь можно избежать. Как побороть последствия стресса? Чаще всего дистресс – то есть, последствие стресса, становится частью жизни для человека, и в таком случае необходима помощь врача. Формы борьбы со стрессом также бывают: - отрицательными или неадаптивными – это снятие тревоги алкоголем, пищей, азартными играми. Такие методы приводят к привыканию и новым проблемам в организме человека; - положительными или экологическими – они не наносят вреда человеку и связаны со здоровым образом жизни. К последним относятся такие меры: 1. Физическая нагрузка – позволяет «утилизировать» излишки адреналина, выделяемого при стрессе. Уже пятнадцать минут занятий снизят в два раза вредное воздействие. 2. Витамины укрепляют иммунитет - естественную защиту человека от стресса, потому что витамины группы В и С наиболее расходуются при нервном напряжении. 3. Водные процедуры снимают негативные заряды тела. После тяжелого рабочего дня полезен душ, прием ванны с ароматическими маслами или посещение сауны. Нормальное потребление воды (от 1,5 до 2 литров в день) также снижает вред от стресса. 4. Массаж устраняет физические последствия перенапряжения, снимает усталость, расслабляет мышцы. Курсы массажа надо посещать хотя бы два раза в год (по 10 сеансов). 5. Умение расслабиться или овладение техникой релаксации – наиболее ценный навык современного человека. Правильная релаксация в 10 раз снижает вред от реакций на стресс. К техникам относятся: медитация, йога, аутогенная тренировка, дыхательные упражнения, самогипноз и самовнушение.