ПМС: факты и мифы

Сколько уже сказано о ПМС. Слухи и сплетни превратили диагноз в небылицу, дамскую блаж. Но женщины, ежемесячно переживая неприятные симптомы, все же знают — диагноз ПМС существует, как минимум.

• пик ПМС приходится на промежуток 20-30 лет
• некоторые признаки ПМС испытывает каждая третья женщина из четырех
• симптомы ПМС появляются на 14 день после первого дня менструации и уходят на 4-7 день нового цикла

Основные признаки ПМС:

• вздутие живота;
• переполненность живота;
• запор или понос;
• чувствительность груди;
• усиление аппетита;
• головная боль;
• непереносимость шума и яркого света.

Некоторые женщины теряют концентрацию внимания, становятся раздражительными и забывчивыми, ощущают вялость в теле, страдают от бессонницы, переживают скачки сексуального влечения.

Женщинам говорят:
ПМС — это выдумки. Но тогда выдумкой являются и гормоны. Именно они рождают эмоциональные и физические симптомы.

Никто не знает причины ПМС . И это почти верно, зато врачи знают, что гормональные изменения на протяжении менструального цикла и выработка веществ мозгом играет роль в развитии ПМС.

ПМС есть у каждой женщины. У 85% женщин хотя бы один раз в жизни был один симптом ПМС. Однако не стоит приписывать признаки ПМС каждой.

ПМС следует за депрессией. Это факт, а также то, что чаще с предменструальным напряжением сталкиваются женщины в преддверии тридцатилетия или после сорокалетнего юбилея, имеющие одного ребенка.

ПМС надо лечить медикаментами. И не только. Коррекция образа жизни помогает избежать неприятных симптомов: физические нагрузки и диета спасают от ПМС. Упражнения заставляют организм вырабатывать эндорфины — естественные болеутоляющие.

Витамины и микроэлементы снимают симптомы ПМС. Это фолиевая кислота, кальций, магний, витамин Е и В6.

И главное: ПМС — не синоним женской истерики.

Если симптомы предменструального синдрома портят жизнь, надо попробовать за неделю до менструации скорректировать питание:

1. Стоит избегать транс-жиров, сократить потребление сахара, влияющего на скачки настроения, и соли — она вызывает отеки.
   
2. Отказаться от алкоголя и кофеина — они усиливают симптомы ПМС.
3. Меньше употреблять мяса и яиц, в них содержатся вещества, вызывающие воспаление. Альтернатива — соя, орехи.
4. Продукты с омега-3 кислотами снимают сильные боли при предменструальном синдроме.
5. Магний, витамин В и витамин Е в капсулах помогают избежать встречи с тяжелым ПМС.

Существует много народных средств протии симптомов ПМС. Но надо помнить о том, что каждая женщина уникальна, и не всякое средство подействует стопроцентно.

1. Настойка плодов авраамового дерева давно известна тем, кто страдает болезненными менструациями. Научный совет в Германии одобрил это народное средство, как лекарство при ПМС.
2. Масло примулы вечерней — ценный источник гамма-линоленовой кислоты. Именно ее дефицит вызывает симптомы ПМС. Масло снимает боль в груди, раздражительность, вздутие живота.
3. Мята — известный помощник в делах кишечника. Она спасает от метеоризма, расстройства, регулирует пищеварение. Масло мяты, нанесенное на виски, успокаивает головную боль.
4. Черный кохош помогал в древности индийским женщинам бороться с болезненными менструациями.
5. Дягиль лекарственный или «женский женьшень» снимает вялость и раздражительность при ПМС.
6. Зверобой часто прописывают при депрессии и нервозности, сопровождающей предменструальный синдром.

Современное лечение ПМС иногда включает возврат к истокам. Женщины применяют ароматерапию, медитацию, йогу и даже иглоукалывание, чтобы вернуть комфорт жизни в эти тяжелые дни.