Загар не лучший способ для зарядки витамином D

Известно, что витамин D полезен для тела, но вред солярия и солнечного облучения сильнее, чем любая польза для иммунитета.

Об этом заявила Энн Нефв, хирург-дерматолог при Университете Цинциннати, говоря о других безопасных методах получения витамина. Например, из продуктов, богатых им: лосось, тунец, молоко, йогурты и злаки. «По словам исследователей, достаточно 10 - 15 минутного облучения солнцем 15% кожи два раза в неделю чтобы получить нужную дозу витамина D», - говорит она, уточняя, что влияние зависит от времени года, близости к экватору и облачности. Существует два типа облучения UVB и UVA, но хорошие солнцезащитные кремы уменьшают опасности от двух типов. В соляриях может быть использована комбинация этих облучений, однако применение одних только лучей UVA также влияет на старение кожи, проникая в глубокие слои. Известно, что UVB больше связано с риском развития рака. «Лучи UVA — часто называют безопасным, но он не влияет на производство витамина D, но увеличивает риск рака кожи», - поясняет Нефф. - «Только выделение UVB приводит к преобразованию источника витамина D к витамину D3, который нужен для здоровья костей». Потребляя витаминные добавки и отказываясь от солярия, можно защитить свою кожу. Иногда с помощью ультрафиолетового облучения осуществляют лечебные процедуры, но все происходит под контролем специалиста. Летом желательно использовать крем для лица с фактором защиты от солнца SPF 30, говорят ученые.