Боль в спине – уделите внимание позвоночнику

Неприятные ощущения в спине, скованность движений, быструю утомляемость нельзя упускать из виду. Эти симптомы могут говорить о развитии остеохондроза, который распространен у 90% людей. 

Проблемы со спиной не относятся к возрастным заболеваниям, а связаны, прежде всего, с образом жизни. Работа, связанная с постоянным сидением, может привести к остеохондрозу. Постоянное напряжение одной группы мышц без нагрузок на другие группы приводит к деградации мышц, развитию сколиоза и разрушению межпозвоночных дисков. Также работа, связанная с тяжелыми физическими нагрузками и поднятием тяжестей, тоже повышает риск остеохондроза. 

Каковы признаки остеохондроза? 

Диагноз остеохондроз ставится врачом (терапевтом, невропатологом, ортопедом) при осмотре и консультации. Спине нужно уделить внимание при появлении таких симптомов:

• хруст в шее или пояснице; 
  
• боли в разных участках спины; 
  
• онемение рук или ног; 
  
• тянущие боли и спазмы в мышцах;
  
• ощущение холода в руках и ногах независимо от погоды; 
  
• головные боли и головокружение; 
  
• боли в области сердца, вызванные длительной и неудобной позой; 
  
• резкие боли в ягодице и задней поверхности бедра (прострелы), усиливаются при движении. 
  

Также признаком сколиоза является асимметричность тела: 

1. разная высота плеч, лопаток, 
   
2. разная выпуклость лопаток, 
   
3. разный зазор между руками и бедрами. 
   

Как облегчить боль в спине? 

• При появлении острых болей в спине необходимо разгрузить позвоночник: меньше ходить, еще меньше сидеть, спать на ровной и твердой поверхности. 
  
• Поясницу нужно держать в тепле, не допускать сквозняков. 
  
• Для уменьшения болей используются согревающие мази («Капсикам», «Эспол», «Никфлекс»), также можно принять обезболивающее, вроде анальгина. 
  
• Принимать витамины и минералы, необходимые для укрепления спины (В1, В6, В12, фосфор, кальций, медь, молибден, никель, олово, ванадий, кремний). 
  
• Записаться на курсы массажа или проводить самомассаж спины, шеи, груди или поясницы (в зависимости от источника боли). 
  

Как избежать остеохондроза при сидячей работе? 

Корректировка образа жизни является самым главным условием для профилактики остеохондроза. Чтобы избежать проблем со спиной при сидячей работе, необходимо придерживаться следующих правил: 

1. Движения (ходьба и физические нагрузки) должны занимать 45-60 минут в день.
   
2. При сидении спина должна быть прямая, голова не должна висеть.
   
3. Через каждый час неподвижной работы или сидения нужно вставать и двигаться. Каждый десять минут сидения рекомендуется менять позу. 
   
4. Ежемесячно проходить курсы массажа (7-10 дней).
   
5. Не поднимать рывком больших грузов, не носить тяжести в одной руке.
   
6. Не рекомендуется лежать в согнутом положении, также читать и смотреть телевизор, опираясь на высокую подушку.
   
7. Рекомендуется отказаться от вредных привычек.